我国推荐成年人每天盐的总摄入量不超过6克（大概一个啤酒瓶盖的量）；儿童则不要超过3克。而高血压患者则建议每天盐的总摄入量不宜超过3克。对于那些习惯了重口味的高血压患者来说，要一下子把盐减下来，确实不容易。
买低钠盐：这是减少摄盐量最简单的方法。做菜时晚放盐：能达到“盐少却够咸”的效果。
按要求，一个人吃食盐的量不能超过5克，食盐也就是氯化钠是我们人体不可缺少的无机盐之一，我们毎天都要摄入一定量的无机盐，如果人体缺少了无机盐会影响我们的新陈代谢，人体会发肿，所以我们毎天都要食用一定量的食盐。但不能过多，最好不要超过5克。
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